CR7 è un campione 24 ore al giorno. Sedute extra, dieta e scaramanzie. E quell’ossessione per la perfezione

1) Allena la mente. La forza mentale ti permette di raggiungere qualsiasi obiettivo.

2) Sii disciplinato. Mantenere alta la motivazione e seguire una routine costante è indispensabile.

3) Fissati degli obiettivi. Aiuta a mantenere la concentrazione e a lavorare in funzione di un traguardo concreto.

4) Affiancati un compagno di allenamento di un livello simile al tuo. Aiuta ad alimentare la competitività.

5) Riposa bene. Solo così potrai allenarti al meglio. Vai a dormire presto e svegliati presto.

6) Riscaldati bene prima di un grande sforzo. Aiuta a prevenire gli infortuni. Meglio se con esercizio cardio.

7) Mescola le sedute di allenamento. Esercizio cardiovascolare e pesi per migliorare forza e resistenza.

8) Svolgi esercizi di alta intensità e una grande quantità di sprint. Aiutano a far pompare il sangue.

9) Cerca di fare sessioni cardio da 30 minuti, aumentando il numero via via che aumenta la forza.

10) Inserisci gli esercizi nella tua routine quotidiana. Una sessione di addominali appena alzato o prima di dormire.

11) Segui una dieta adeguata, alta in proteine e carboidrati, con pesce, verdura e frutta. Niente zucchero.

12) Mantieniti sempre ben idratato bevendo tanta acqua. Niente alcolici.

13) Mangia con cadenza regolare. Per allenarsi al meglio l’ideale è fare sei pasti leggeri al giorno.

14) Ascolta la musica mentre ti alleni. Aiuta ad isolarsi e a motivarsi. Funzionano bene hip hop e reggateon.

15) Rilassati. Uno stile di vita rilassato aiuta a trarre il meglio da se stessi a livello fisico e mentale.

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