L'allenamento è indispensabile per correre più velocemente, ma anche lo stile di corsa ha un impatto importante. Il tempo di contatto con il suolo è una caratteristica individuale sulla quale pochi podisti amatori lavorano e che ha un notevole impatto sulla corsa. Meno impatti significa anche meno lesioni oltre che minor dispendio energetico e maggiore velocità.
In genere si consiglia di avere un tempo di contatto con il suolo inferiore a 200 millisecondi, una analisi che moltissimi amatori possono fare facilmente grazie ai moderni orologi sportivi.
E’ possibile intervenire su questa meccanica di corsa con questi tre accorgimenti:
1 - Cerca di rendere l'impatto del tuo piede sul terreno il più silenzioso possibile. E’ qualcosa che puoi verificare da solo per capire se stai facendo progressi. Un impatto più leggero è sinonimo di un tempo di contatto con il suolo inferiore.
2 - Non pretendere di poter correre come una piuma in una settimana. Prova ad abituarti gradualmente, non provare a svolgere sedute di allenamento lunghe con il nuovo stile di corsa.
3 - Inserisci delle sedute di salto della corda o prova ad immaginare di dover saltare degli ostacoli sul suolo.