Brandon Miles May, 35 anni, è un content creator di Detroit, Michigan, USA. Noto per il suo aspetto giovanile, ha catturato l'attenzione di molti perché gli viene sempre detto che "sembra un adolescente". Motivato da queste osservazioni, ha deciso di condividere i segreti che, secondo lui, lo aiutano a mantenere un aspetto giovane e sano. Il ragazzo ha adottato una serie di abitudini che, a suo dire, lo aiutano a sentirsi e apparire più giovane. Usa quotidianamente la protezione solare, protegge la sua pelle con indumenti speciali e non ha mai toccato un goccio di alcol. La sua dieta si basa su frutta fresca, alimenti di origine vegetale e pesce.
Il cambiamento di abitudini a 15 anni
All'età di 15 anni, Miles May ha cominciato ad apportare cambiamenti significativi alla sua dieta. Ha iniziato a consumare tè verde e altri alimenti di origine vegetale. A 19 anni ha deciso di eliminare zuccheri, cereali e carboidrati, optando per cibi biologici e pesci a basso contenuto di mercurio, come le sardine. Questa decisione non è arrivata all'improvviso, ma è stata il risultato di una crescente consapevolezza riguardo all'invecchiamento e all'alimentazione. "A 13 anni, iniziavo già a prendere consapevolezza della longevità e dell'invecchiamento. A quel punto, ero molto interessata all'alimentazione e a mantenere il mio corpo giovane", ha raccontato al New York Post. Una dieta rigida dove però non manca qualche peccato di gola: "Mangio cioccolato tutti i giorni, però fondente al 92% o 100%", ha chiarito. E quando mangia fuori non disdegna pane e olio di oliva.
Niente esercizio fisico intenso
Per quanto riguarda l'attività fisica, Brandon sostiene che è fondamentale fare esercizio, ma senza eccessi. "Non faccio esercizio fisico intenso. Troppo esercizio può stressare il corpo e accelerare l'invecchiamento. Mantengo il mio esercizio fisico moderato e delicato: camminate, yoga e un po' di allenamento di forza", ha spiegato . La sua attenzione al benessere non si limita al solo esercizio fisico, ma include anche un investimento nella salute mentale ed emotiva.
I consigli per combattere l'invecchiamento
Nel corso degli anni, Brandon Miles May ha sviluppato una serie di consigli e pratiche che ritiene essenziali per mantenere un aspetto giovanile.
- Evitare l'esposizione al sole e proteggere la pelle con indumenti con protezione UV
- Utilizzare la protezione solare ogni giorno
- Mangiare frutti di bosco come mirtilli, more e lamponi, per le loro proprietà antinfiammatorie
- Mangiare pesce povero di mercurio e ricco di Omega-3
- Incorporare frutta e verdura biologica nella dieta
- Evitare zuccheri, carboidrati e cereali
- Astenersi dal consumo di alcol
Anche se la sua routine può sembrare rigida, Miles May insiste che non si tratta di fare sacrifici drastici, ma piuttosto di un obiettivo a lungo termine per mantenere una vita sana e felice. Questo impegno per il suo benessere ha plasmato il suo aspetto fisico e anche la sua visione della vita, dimostrando che è possibile mantenere una giovinezza duratura con la giusta dedizione.