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Secondo gli specialisti parlare fluentemente di certi dettagli dell'infanzia o dell'adolescenza è indice di buona salute cognitiva

Il passare del tempo porta con s&eacute; dei cambiamenti nella memoria, dovuti al naturale deterioramento a cui &egrave; soggetto il nostro corpo. Tuttavia, non tutti questi cambiamenti devono essere considerati motivo di preoccupazione. Infatti, alcuni ricordi conservati nel nostro cervello per decenni potrebbero essere il segno che la nostra mente funziona ancora alla grande. I neuroscienziati sostengono che saper parlare fluentemente di certi dettagli dell&#39;infanzia o della giovinezza non &egrave; solo un esercizio nostalgico, ma anche indice di buona salute cognitiva. Se a 60 anni o pi&ugrave; ricordi ancora chiaramente alcune cose del tuo passato, probabilmente la tua agilit&agrave; mentale &egrave; migliore di quanto immagini.

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	<li>Il tuo vecchio numero di telefono. Non importa quanto tempo sia passato, se riesci ancora a ricordarlo a memoria, significa che il tuo cervello mantiene connessioni neurali molto forti.</li>
	<li>I nomi dei tuoi amici d&#39;infanzia. Ricordare i volti e i nomi di persone che non vedi da decenni &egrave; un&#39;impresa che indica una buona salute mentale.</li>
	<li>La disposizione della casa della tua infanzia. Saper descrivere ogni stanza e la sua ubicazione rivela una grande capacit&agrave; di memorizzazione visiva.</li>
	<li>Testi di vecchie canzoni. Cantare senza errori le canzoni della tua giovinezza dimostra che la tua memoria musicale &egrave; ancora intatta.</li>
	<li>L&#39;indirizzo della tua prima casa. Ricordare dati cos&igrave; specifici &egrave; un chiaro riflesso della forza della memoria a lungo termine.</li>
	<li>Passatempi dimenticati. Indica semplicemente che la memoria episodica &egrave; ancora in buone condizioni.</li>
	<li>Aneddoti familiari raccontati con precisione. Narrarli nei minimi dettagli &egrave; prova di una buona memoria narrativa.</li>
	<li>Ricordare i compleanni di persone che non vedi da molto tempo. Ricordare i ricordi di amici lontani testimonia una memoria emotiva molto attiva.</li>
	<li>Dettagli banali risalenti a decenni fa. Ricordare piccoli aneddoti o situazioni quotidiane rivela un cervello agile e attento.</li>
</ul>

<h2>Come prendersi cura della memoria dopo i 60 anni</h2>

Ottenere una memoria attiva non dipende solo dalla &quot;buona genetica&quot;; pu&ograve; essere stimolato anche quotidianamente con piccole abitudini consigliate dai neurologi. Tra queste c&#39;&egrave; il&nbsp;dormire bene: riposare dalle sette alle otto ore consente al cervello di consolidare i ricordi ed elaborare le informazioni in modo pi&ugrave; efficiente. Eseguire esercizi di meditazione o modificare la propria routine quotidiana per raggiungere questo numero di ore aiuta a prevenire il sonno leggero che si verifica con l&#39;avanzare dell&#39;et&agrave;. Decisiva, poi, una buona alimentazione: includere nel regime alimentare quotidiano cibi ricchi di omega-3, come pesce, semi e noci, insieme a frutta, verdura e cereali integrali, protegge la salute del cervello a lungo termine. Infine, praticare regolarmente attivit&agrave; fisica migliora la circolazione sanguigna e, di conseguenza, le prestazioni cerebrali. Inoltre, fare giochi mentali come cruciverba, sudoku, esercizi di matematica, scacchi o anche imparare nuove competenze aiuta a mantenere la mente acuta e flessibile.

Effetti, rischi e raccomandazioni: tutto quello che c'è da sapere su una delle bevande alcoliche più diffuse al mondo

La birra &egrave; una delle bevande alcoliche pi&ugrave; antiche e consumate al mondo. Come qualsiasi altra bevanda alcolica, ha diversi effetti sull&#39;organismo umano. Questi effetti possono essere benefici o dannosi a seconda della quantit&agrave; e della frequenza con cui si consuma birra. Parlando di benefici, la birra contiene numerosi nutrienti, come vitamine del gruppo B (B6, B12, riboflavina, niacina, acido folico) e minerali come magnesio e potassio. Contiene anche antiossidanti che possono aiutare a combattere lo stress ossidativo nell&#39;organismo. Alcuni studi suggeriscono che un consumo moderato di birra pu&ograve; ridurre il rischio di malattie cardiovascolari grazie ai suoi effetti sui livelli di colesterolo e sulla funzione vascolare. Inoltre il silicio presente nella birra pu&ograve; contribuire alla salute delle ossa, riducendo il rischio di osteoporosi. Ma allo stesso modo la birra &egrave; ricca di calorie e un consumo eccessivo pu&ograve; portare all&#39;aumento di peso e all&#39;obesit&agrave;. Un consumo eccessivo di alcol pu&ograve; causare gravi danni al fegato, tra cui epatite alcolica, cirrosi e cancro al fegato. Il consumo eccessivo di alcol &egrave; associato a problemi di salute mentale come depressione e ansia. L&#39;alcol pu&ograve; irritare la parete dello stomaco e causare gastrite o ulcere e il suo consumo &egrave; legato all&#39;aumento del rischio di diversi tipi di cancro, tra cui il cancro alla bocca, all&#39;esofago, alla gola, al fegato, al colon e al seno.

<h2>Cosa succede se si beve birra tutti i giorni</h2>

Il consumo quotidiano di birra pu&ograve; avere effetti diversi, a seconda di fattori quali la quantit&agrave; consumata e lo stato di salute generale dell&#39;individuo. Per alcuni adulti sani, bere una quantit&agrave; moderata di birra pu&ograve; essere accettabile. Alcuni studi suggeriscono che un consumo moderato pu&ograve; apportare alcuni benefici cardiovascolari e sociali. Il consumo quotidiano di quantit&agrave; eccessive di birra &egrave; chiaramente dannoso. L&#39;abuso di alcol pu&ograve; portare a diversi problemi di salute fisica e mentale, come ad esempio lo stress del fegato. &quot;Sebbene una sola birra al giorno non sembri grave, il consumo regolare di alcol pu&ograve; sovraccaricare il fegato a lungo termine&quot;, avvertono gli esperti. &quot;&Egrave; come un piccolo colpo ogni giorno: all&#39;inizio riesci a sopportarlo, ma col tempo si far&agrave; sentire&quot;.&nbsp;Per non parlare delle calorie in eccesso e degli effetti cardiovascolari discutibili. Inoltre, un consumo quotidiano eccessivo pu&ograve; portare alla dipendenza dall&#39;alcol, che &egrave; difficile da superare e potrebbe richiedere un intervento medico. Anche un consumo quotidiano moderato pu&ograve; influire sulla vita quotidiana in modi sottili, ad esempio riducendo la qualit&agrave; del sonno, aumentando l&#39;apporto calorico o diminuendo la produttivit&agrave; o la qualit&agrave; delle relazioni sociali e lavorative.

<h2>Con quale frequenza &egrave; consigliabile bere birra</h2>

La frequenza ideale del consumo di birra dipende dalle condizioni fisiche e dalla forma fisica della persona, nonch&eacute; dai rischi specifici associati a tali condizioni di salute. Per la maggior parte delle persone, &egrave; pi&ugrave; saggio riservare il consumo di birra alle occasioni speciali o ai fine settimana, piuttosto che quotidianamente. In questo modo &egrave; possibile gustare la bevanda senza accumulare gli effetti negativi derivanti dal consumo abituale di alcol. Bere birra ogni giorno pu&ograve; essere un&#39;abitudine che alcuni considerano innocua, ma pu&ograve; avere conseguenze significative sulla salute. Sebbene quantit&agrave; limitate o piccole possano avere alcuni benefici, il consumo eccessivo o regolare pu&ograve; portare a gravi problemi di salute. &Egrave; fondamentale comprendere e seguire le raccomandazioni sanitarie relative al consumo di alcol e valutare ogni situazione singolarmente. Mantenere un atteggiamento responsabile e moderato nei confronti del consumo di birra pu&ograve; aiutare a massimizzarne i potenziali benefici e a minimizzarne i rischi.

Ecco cosa succede al tuo corpo se bevi birra ogni giorno
 

Il fotografo è nato nel 1966 e ha stupito il mondo con il suo viso e il suo fisico, frutto di genetica e una serie di routine e cure che lo aiutano a mantenere tale aspetto

Chuando Tan &egrave; stato un modello negli anni &#39;80, un cantante pop negli anni &#39;90 e poi ha consolidato la sua carriera nella fotografia. Eppure, sembra che il tempo non sia passato per lui, perch&eacute; il suo aspetto stupisce il mondo: nel 2026 compir&agrave; 60 anni e ne dimostra ancora 20. Il fotografo e influencer, nato a Singapore nel marzo 1966, sembra avere il segreto dell&#39;eterna giovinezza e non solo lo mette in pratica, ma lo mostra anche sui suoi social media e spiega come poter seguire il suo esempio.&nbsp; A quanto pare, la pelle impeccabile e il fisico tonico non sono dovuti solo alla genetica, ma anche (e soprattutto) alle scelte che fa ogni giorno. La routine quotidiana di Chuando prevede un approccio disciplinato ma flessibile per raggiungere la longevit&agrave;. Tutto si riduce a sane abitudini.&nbsp;

<h2>La dieta sana e l&#39;allenamento</h2>

Tan &egrave; fedele al principio che sei ci&ograve; che mangi e crede che la salute di una persona, cos&igrave; come il suo aspetto, dipendano per il 70% dal cibo che mangia e per il 30% dall&#39;attivit&agrave; fisica. Ecco perch&eacute; a colazione mangia 6 uova sode con solo 2 tuorli (a causa del colesterolo). Inoltre, beve un bicchiere di latte e a volte aggiunge avocado con frutti di bosco alla sua colazione. Questa &egrave; una buona quantit&agrave; di proteine ​​ed energia per iniziare la giornata. Oltre alle uova, durante il giorno mangia pollo con riso, verdure grigliate e zuppa di pesce. Il fotografo non ha nascosto che il gelato &egrave; il suo punto debole ed &egrave; per questo che a volte lo mangia, ma solo nella prima met&agrave; della giornata.&nbsp;Evita anche caff&egrave; e t&egrave;, ma beve molta acqua. Non fuma, non beve alcolici e mangia un&#39;insalata di verdure fresche a cena. Assume inoltre un integratore di vitamina C per favorire la riparazione del corpo grazie ai suoi benefici antiossidanti. Tan fa allenamento di forza 4 volte a settimana, o almeno 3 se &egrave; troppo impegnato. Non dedica pi&ugrave; di 30 minuti a questa attivit&agrave;. L&#39;allenamento di forza &egrave; sempre seguito da un allenamento cardio; tuttavia, a causa di un infortunio al ginocchio, non corre, ma cammina a passo veloce sul tapis roulant. Inoltre, cerca di nuotare tutti i giorni: la sera va in piscina e nuota per circa un&#39;ora.&nbsp;

<h2>Cura della pelle e sonno</h2>

Alcuni follower sono convinti che Tan si sottoponga a interventi di chirurgia plastica e utilizzi cosmetici specifici. Ma il diretto interessato ha smentito tutto: &quot;Ho la pelle sensibile, ecco perch&eacute; uso solo due prodotti al giorno: un detergente viso in gel e una crema idratante&quot;. In realt&agrave; una volta gli &egrave; stato regalato un trattamento al Botox. L&#39;ha provato, ma non gli &egrave; piaciuto l&#39;effetto. Da allora non &egrave; pi&ugrave; andato in centri estetici. Tuttavia, Tan ha ammesso di usare la tinta per capelli per nascondere le ciocche grigie.&nbsp;Un altro aspetto importante menzionato dal fotografo di Singapore &egrave; che per lui &egrave; fondamentale mantenere un ritmo del sonno regolare, evitando di restare sveglio oltre le 23&nbsp;e svegliarsi presto ogni giorno. Chuando&nbsp;&egrave; fermamente convinto che lavorare fino a tardi o guardare film dopo mezzanotte non contribuisca alla buona salute. Per assicurarsi un sonno di qualit&agrave;, evita addirittura di mangiare 5 o 6 ore prima di andare a letto.&nbsp;&quot;Vale la pena andare a letto presto. Avendo dormito abbastanza, si riuscir&agrave; a fare di pi&ugrave; durante il giorno rispetto a lavorare di notte&quot;, ha osservato.

<h2>L&#39;importanza della positivit&agrave;</h2>

Chuando Tan ha infine sottolineato l&#39;importanza della salute mentale ed emotiva, riconoscendo il valore di relazioni positive e di una buona prospettiva mentale. Crede che mantenere uno spirito gioviale e interagire con le persone care sia essenziale per una vita appagante. Un atteggiamento positivo influenza significativamente il processo di invecchiamento: l&#39;ottimismo e la disponibilit&agrave; ad affrontare nuove sfide possono attenuare gli effetti dell&#39;invecchiamento e migliorare la qualit&agrave; della vita. Dello stesso avviso Tristan Lee, il Dorian Gray inglese che<a href="https://www.corrieredellosport.it/news/lifestyle/notizie/2025/04/14-139977858/ha_53_anni_ma_ne_dimostra_25_il_mio_segreto_di_giovinezza_semplice"> ha 53 anni ma ne dimostra 25</a> e, proprio come Tan, si prede cura di se stesso con grande passione, devozione e sacrificio.&nbsp;

Il segreto di Chuando Tan, l'uomo di 60 anni che ne dimostra 20

L'uomo di 60 anni che ne dimostra 20

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